Данный сайт принадлежит Независимому Партнеру Herbalife и не является собственностью Herbalife Europe Ltd. Официальный сайт Herbalife Europe Ltd находится по адресу herbalife.ru

Видео тренинг о Вечернем Коктейле от Дэвида Хибера

Видео тренинг о Вечернем Коктейле от Дэвида Хибера

 Добрый день! Меня зовут Дэвид Хибер. Сегодня я расскажу вам о нашем новом продукте и совершенно новых разработках в области питания.

Наш организм работает непрерывно в течение 24 часов. На протяжении этого времени он должен получать все необходимые питательные вещества и энергию. Поэтому мы разработали концепцию «Сбалансированное питание 24 часа в сутки». Когда мы хотим узнать время, мы смотрим на часы, но внутри нас, в мозге, есть свои биологические часы. В зависимости от поступающего на сетчатку глаза света мозг определяет время и потребности организма. Поэтому так важно правильно начинать день со сбалансированного завтрака.

Но сегодня я расскажу не о нем, а о сбалансированном ужине. Организм нуждается в сбалансированном питании не только, когда мы бодрствуем, но и когда спим. Именно ужин готовит нас к полноценному сну. Но, прежде чем я расскажу вам об этом, разрешите вас с нашим консультационным советом. Я занимаюсь наукой о питании уже почти сорок лет. За это время я получил множество наград и премий, вошел в список наиболее влиятельных ученых в 2014 году. Стал членом американского общества по вопросам питания. Но большая часть для меня – это работать с каждым из вас и нести идею сбалансированного питания по всему миру вместе с «Гербалайф». Каждый день я окружен выдающимися учеными, которые, как и я, неустанно работают над качеством и инновационными формулами продукции «Гербалайф».

В нашу команду «Гербалайф» входят:

- Джон Агвуноби. Директор по вопросам здоровья и питания.

- Луиджи Граттон. Вице-президент по развитию и обучению сбалансированному питанию. Вы наверняка хорошо его знаете, так как он постоянно проводит тренинги для независимых партнеров по всему миру.

- Росио Медина. Вице-президент по обучению сбалансированному питанию. Она также проводит обучающие тренинги по всему миру.

- Дана Райан. Кандидат наук, а также тренер в области здорового и активного образа жизни.

- Джон Хайсс. Выдающийся атлет и велосипедист. Он внес огромный вклад в создание продуктовой линии «Гербалайф 24».

- Луи Игнарро. Получивший Нобелевскую премию в 98-ом году за открытие свойств оксида азота. Хочу отметить, что «Гербалайф» - единственная компания прямых продаж, где в составе консультационного совета есть Нобелевский лауреат.

- Василиус Франкос. Ответственный за безопасность и качество нашей продукции. А также за коммуникацию с Министерствами здравоохранения по всему миру. Он пришел к нам из управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

- И, наконец, мой коллега уже более тридцати лет, Гэри Смолл. Он является экспертом в области изучения работы головного мозга и одним из ключевых членов нашего научного консультационного совета.

Но это не все. В составе в составе научно-консультационного совета более 25 ученых и докторов, которые разрабатывают тренинги и обучающие материалы. Я также возглавляю институт питания «Гербалайф» - образовательный ресурс для независимых партнеров и клиентов, где можно узнать о последних разработках в области сбалансированного питания.

И после всего вышесказанного становится ясно, что «Гербалайф» - действительно уникальная компания. Ее продукты, философия и программы питания основаны на инновационных и авторитетных научных открытиях. Независимые партнеры проходят обучение и тренинги, подготовленные нашими учеными. Мы проводим научные исследования и сотрудничаем с производителями мирового уровня, чтобы отвечать всем потребностям наших клиентов. Наш подход, который мы называем «от посаженного семечка до готового продукта на вашем столе» позволяет гарантировать наивысшее качество и безопасность ингредиентов в составе продуктов «Гербалайф». Мы владеем масштабными плантациями чая в Китае, сои в Америке и алоэ в Мексике. Мы также сотрудничаем с надежными поставщиками сырья, которые проходят тщательную проверку качества. Наша инновационная система контроля, производства и переработки позволяет гарантировать содержания и безопасность ингредиентов, указанных на этикетке реальному составу продуктов. Концепция «сбалансированное питание 24 часа в сутки» основана на глобальной философии «Гербалайф», которая включает три основных принципа:

- сбалансированное питание;

- здоровый и активный образ жизни;

и персонализированная программа.

Вместе они способствуют контролю веса и хорошему самочувствию. Сегодня мы поговорим о факторах, которые влияют на набор веса. В первую очередь – это количество потребляемых калорий. Многие люди и не подозревают о лишних калориях, которые они получают из сахара и жиров, содержащихся в пище. Недостаточная физическая активность так же приводит к избыточной массе тела, которой мы хотим избежать. Далее – качество полученных калорий. Мы употребляем слишком много жирных, соленых и сладких блюд, и полуфабрикаты, которые так же таят в себе скрытые жиры и сахар. Следующий фактор – нарушение суточных ритмов организма. Суточные или циркадные ритмы – это ежедневные внутренние циклы организма. Но к ним мы вернемся чуть позже. Сейчас мы поговорим о влиянии сна на организм. О том, как беспокойный и некачественный сон отражается на нас. Если мы лишаем организм полноценного сна, то на утро чувствуем усталость и упадок сил, которые приводят к увеличению аппетита и количеству употребляемой пищи, что в итоге может стать причиной ожирения. А сбалансированное и регулярное питание благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и мозга, который постоянно контролирует биологические ритмы организма. С диетологической точки зрения и в соответствии с философией питания «Гербалайф» 30% калорий должны поступать из белка. Белок, в свою очередь, можно получить из обычных продуктов, пищевых добавок или протеинового коктейля «Формула-1». 40% калорий должны поступать из углеводов, их также можно получить из

обычных продуктов или пищевых добавок, комплекса пищевых волокон или овсяно-яблочного напитка. И 30% калорий должны поступать из правильных жиров: морской рыбы или пищевых добавок, таких как «Гербалайф-лайн», источника жирных кислот омега-3. Помимо правильного рациона мы рекомендуем употреблять меньше насыщенных жиров, высыпаться, регулярно делать упражнения и выпивать до двух литров воды в день. Белок занимает особое место в нашей философии питания, он дает энергию, необходимую для восстановления после физических нагрузок и стресса, обеспечивает выработку гормонов, ферментов и других белков во всем организме. Но самое главное – это строительный материал для наших мышц. Белок участвует во всех важных процессах построения тела, в формировании мышц, внутренних органов, кожи и волос. Белки состоят из аминокислот и многие из них незаменимы. Это значит, что организм не может производить их самостоятельно, и мы ежедневно должны получать их с пищей. И помните, в отличие от углеводов или жиров, наш организм не запасает белки. Поэтому, чтобы оставаться в форме, мы должны употреблять достаточное количество протеина с каждым приемом еды. Существуют жизненно важные белки – различные гормоны и ферменты, они помогают выполнять множество функций в организме. Завтрак – самый важный прием пищи. Сбалансированный завтрак с достаточным содержанием белка позволит лучше контролировать голод, чем высокобелковый обед или ужин. Исследования показали, что завтрак, содержащий низкий уровень жира и обеспечивающий достаточный уровень энергии, способствует лучшим результатам по контролю и снижению веса. Примером такого сбалансированного завтрака может быть обогащенный белком коктейль «Формула-1», растительный напиток алоэ и травяной напиток «Гербалайф». В продуктах «Гербалайф» есть все, что нужно для организма. Но что ему нужно? Белки, правильные жиры, хорошие углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Они могут отсутствовать в повседневном рационе, но все они необходимы организму в правильных количествах. Как вы знаете, мы часто комбинируем продукты «Гербалайф». Так, в России появился турбо-напиток – отличный пример сочетания наших продуктов. Смешайте их вместе с двумя литрами воды и пейте в течение дня, чтобы поддерживать чувство сытости между приемами пищи и контролировать количество потребляемых калорий. А сейчас давайте больше погрузимся в концепцию «Сбалансированное питание – 24 часа в сутки», она познакомит вас с новым революционным продуктом «Гербалайф», «Формулой-1» - вечерний коктейль, разработанный специальный для вас и ваших клиентов. Наш организм каждый день проживает 24-часовой цикл «сон-бодрствование». Пик его активности приходится примерно на 10 часов утра, конечно, если перед этим был сбалансированный завтрак. В это время наблюдается высокая работоспособность, а во второй половине дня, примерно к 4, чувствуется усталость, вызванная низким содержанием определенных гормонов, поступающих из надпочечников. Их работа обусловлена биологическими часами организма. Затем при нормальном суточном ритме около 9 часов вечера мы чувствуем сонливость – это связано с выработкой гормона мелатонина, за который отвечают те же самые внутренние часы. Около 2 часов ночи наступает глубокий сон, и мы видим сновидения – это фаза быстрого сна, когда происходит процесс восстановления от стрессов, полученных за день. А около 6 часов утра с пробуждением вновь запускается цикл «сон-бодрствование». Вы наверняка задаетесь вопросом – откуда наше тело все это знаете, как организм определяет день сейчас или ночь? Как я уже говорил, это зависит от количества поступающего на сетчатку глаза света. Как часы показывают время, используя

энергию батарейки. Так и наш мозг использует мелатонин, чтобы определить, какой сейчас час. Это вещество синтезируется из аминокислоты под названием «триптофан». Вот картина того, как работают биологические часы организма. И хотя они находятся довольно глубоко внутри, нервные окончания глаз, передающие информацию о свете, достигают центра мозга, отвечающего за время. Мы определяем наступление ночи по уменьшению количества света и наступлению темноты. Крайне важно сохранять нормальный цикл «свет-темнота» каждый день. Если вы оставляете включенный свет на ночь, вы нарушаете цикл «сон-бодрствование» и выработку гормона мелатонина, который формируется в эпифизе мозга и состоит из триптофана, но о нем мы поговорим позднее. У каждого человека действуют свои суточные биоритмы. В зависимости от них увеличивается или уменьшается выработка гормонов в организме. Например, в 10 часов утра уровень содержания многих гормонов увеличивается, а к 6 часам вечера происходит их спад. Вот почему к 4 часам дня появляется чувство усталости. В полночь наблюдается самый низкий уровень содержания гормонов, после чего все начинается заново. В течение дня такие перепады количества гормонов в крови помогают организму контролировать аппетит, пищеварение и процесс расщепления белков и жиров, и углеводов. Итак, мы выяснили, как цикл «сон-бодрствование» определяет аппетит, процесс расщепления пищи и трудоспособность организма в течение дня. Если у вас нарушен нормальный цикл «сон-бодрствование», на следующий день вы будете испытывать усталость и голод. Недостаток сна и неправильное питание вечером приводят к увеличению аппетита днем. Поэтому недосып напрямую связан с набором лишнего веса и ожирением. Питание влияет на качество и продолжительность сна. Если рацион не сбалансирован, а перед сном присутствуют перекусы жирной и сладкой пищей – это приведет к снижению продолжительности и качества сна. Низкое качество сна, как мы видим, повышает риск развития ожирения. Снижение продолжительности сна так же связано с ожирением и другими последствиями. Несбалансированное питание может привести к проблемам со сном, которые, в свою очередь, влияют на трудоспособность, размер и количество порций в течение следующего дня. Я ощущаю это по себе. Во время длительных перелетов чувство голода не покидает нас весь следующий день, из-за этого мы начинаем есть больше обычного, это так же может привести к увеличению потребления кофеина или никотина в надежде побороть сонливость. Так же может увеличиться тяга к перекусам, даже если мы получили достаточное количество калорий и не голодны. Это происходит потому, что мы пытаемся побороть усталость. Люди, которые спят меньше нормы, более склонны к потреблению высококалорийной пищи, у них увеличен процент общего калоража рациона, за счет жиров или переработанных углеводов. Они так же склонны употреблять меньше фруктов и овощей. Вот почему недостаток сна может привести к ожирению. Переедание, перекусы жирной углеводной пищей после ужина приводят к съеданию дополнительных сотен калорий. Стресс так же может провоцировать выбор пищи с высоким содержанием жира и сахара, что, в свою очередь, влечет за собой ухудшение качества сна. Беспокойный сон мешает восстановлению организма ночью, что приводит к повышенной утомляемости, большему стрессу, перееданию и ухудшению общего самочувствия на следующий день. Около 25% населения, страдающего от ожирения, перекусывают ночью, а это приводит к потреблению дополнительных лишних калорий. Так какой же идеальный сценарий вечера? Не пропускайте ужин, ужинайте за 3 часа до сна и за 13 часов до завтрака. Заканчивайте работу не менее, чем за 2 часа до сна. Старайтесь не смотреть телевизор и не сидеть за компьютером хотя бы за час до сна.

Не принимайте горизонтальное положение сразу после ужина – это одна из причин появления изжоги. Если плотно поужинать и прилечь – сразу может появиться дискомфорт в животе или позже, во время сна. Вместо горизонтального положения после ужина отправляйтесь на прогулку. Какой ужин можно назвать идеальным? Вечерний прием пищи должен составлять не более 25% от общей суточной калорийности рациона, но многие предпочитают плотный ужин, который приводит к проблемам с пищеварением, резкому выбросу желудочного сока и неприятным ощущениям. На ужин должно приходиться 30% калорий из белка, что помогает контролировать чувство голода на протяжении всей ночи и исключает ночные перекусы и незапланированные пробуждения. Важно употреблять правильные жиры и достаточное количество клетчатки. 40% калорий должно приходиться на углеводы, некоторые из них способствуют преобразованию триптофана в мелатонин.

Теперь я с гордостью готов представить вам «Формулу-1» вечерний коктейль. В нем учтены все эти факторы, она содержит ингредиент, который способствует полноценному сну и хорошему самочувствию на следующий день. Это вечерний прием пищи без лишних калорий, он богат белком, помогающим контролировать чувство голода на протяжении всей ночи. Она может служить как сбалансированным ужином, так и легким вечерним перекусом перед сном. Она обеспечивает чувство сытости без ощущения тяжести и помогает контролировать вес. У вечернего коктейля множество преимуществ. Например, он содержит аминокислоту триптофан, которая преобразуется в мелатонин, способствующий полноценному сну. Вечерний коктейль содержит быстрые углеводы, которые обеспечивают доставку триптофана в мозг, а так же витамин В6, который способствует синтезу мелатонины и триптофана. И как мы уже выяснили, полноценный сон способствует лучшему контролю веса.

Большое разнообразие рецептов сделает вечер по-настоящему вкусным, а употребление коктейля на ужин поможет следовать ежедневному плану питания и качественному сну. Вечерний коктейль полезнее, чем еда с высоким содержанием жиров и сахара, которыми мы перекусываем поздним вечером. Давайте рассмотрим «Формулу-1. Вечерний коктейль» в качестве ужина. Как вы видите, она содержит 18 грамм белка и всего 217 калорий. Можно много говорить о белке, но компания «Гербалайф» была одной из первых, кто создал протеиновый коктейль с высоким его содержанием. Протеиновый коктейль можно назвать едой 21-го века, содержащей все необходимые питательные вещества для организма. Он решает проблемы современной жизни, которая наполнена стрессами, предлагая готовое решение для сбалансированного питания. Клинические исследования доказали эффективность протеинового коктейля, который, помимо прочего, прост в приготовлении. И «Гербалайф» представляет множество вкусных рецептов, чтобы помочь вам разнообразить свой ужин. Вот два примера вкусных рецептов вечернего коктейля.

Пряный овсяно-яблочный шейк. В него входит: три столовые ложки «Формула-1. Вечерний коктейль», стакан обезжиренного молока, шесть сушеных яблочных долек, две столовые ложки овсяных хлопьев, ¼ чайной ложки корицы. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы.

Также у нас есть рецепт ванильно-вишневого шейка. Вам понадобится: три столовые ложки «Формула-1. Вечерний коктейль», столовая ложка протеиновой смеси «Формула-3», стакан обезжиренного молока, полстакана замороженной вишни, две столовые ложки обезжиренного творога и пол чайной ложки ванили. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы.

И это всего лишь два рецепта, которые можно приготовить на основе «Вечернего коктейля» «Гербалайф». Также можно добавить овсяно-яблочный напиток с содержанием пробиотиков для поддержки пищеварения. Используйте «Формулу-1. Вечерний коктейль» за три часа до сна, а за два часа отдыхайте и готовьтесь ко сну. За час до сна избегайте просмотра телевизора и работы с телефоном, компьютером. Сокращайте количество поступающего света. Давайте повторим еще раз. Три, два, один. За три часа до сна не есть, за два часа до сна прекратить всю работу, за час до сна никаких экранов. Итак, вот он – наш идеальный день. Теперь у нас есть план сбалансированного питания 24 часа в сутки. Вы начинаете со сбалансированного завтрака «Гербалайф»: коктейль, чай и алоэ, затем в 10 часов утра съедаете фрукт или протеиновый батончик, в обеденное время выбирайте или батончик «Формула-1. Экспресс» с напитком алоэ или полноценный сбалансированный обед – например, суп и рыбу. Затем, около четырех часов дня сделайте перекус – выпейте протеиновый коктейль или съешьте злаковые, чтобы исключить переедание во время ужина. Около семи часов вечера приготовьте себе традиционный ужин или один из рецептов с вечерним коктейлем, которые способствуют качественному сну на протяжении всей ночи. Вот он – наш план сбалансированное питание 24 часа в сутки с включением нескольких заменителей пищи. Но помните, у вас всегда должен быть один традиционный прием пищи в день. Ваш рацион не может состоять только из продуктов «Гербалайф». Теперь я расскажу о своем коллеге Луи Игнаро. Как вы все знаете, «Гербалайф» - единственная компания прямых продажах в консультационный совет которого входит лауреат Нобелевской премии. Мы работаем вместе на протяжении многих лет еще с университета. Он получил Нобелевскую премию за открытие свойств оксида азота. Пока мы спим, организм вырабатывает меньшее количество окиси азота, именно поэтому мы создали «Найтворкс», продукт, который рекомендуется употреблять перед сном. А так же можете добавлять в вечерний коктейль. Он увеличивает выработку оксида азота в организме, пока мы спим. Вы можете приготовить вечерний коктейль вместе с «Найтворксом», который объединяет в себе преимущества L-аргинина и L-цитрулина – аминокислот, оказывающих положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Если у нас есть два таких замечательных продукта, почему бы не смешать их вместе? Вот любимый рецепт идеального вечернего коктейля Луи Игнаро: три мерные ложки «Формула-1. Вечерний коктейль», мерная ложка протеиновой смеси «Формула-3», две мерные ложки «Найтворкс», мерная ложка овсяно-яблочного напитка, четверть лимона и кубики льда – вот он, идеальный вечерний коктейль.

Как сказал основатель «Гербалайф», Марк Хьюс: «Никогда не забывайте, с чего все начиналось. И никогда не сомневайтесь в том, сколь много мы еще можем достичь». Помните, «Гербалайф» меняет жизнь людей к лучшему по всему миру, каждый день. Благодарю вас за внимание и желаю вам крепкого здоровья.

Go to top